Der Unterricht

Da sich durch die Gezeiten die Wellenbedingungen ändern,  nutzen „Anfänger und Intermediates“ ein anderes Zeitfenster als „Advanced“ Surfer. Wir treffen uns immer 15 Minuten vor Beginn der Session, um uns umzuziehen und zu unsermem Spot am Strand zu laufen. Ähnlich wie der Unterrichtsinhalt ist auch die Struktur modular aufgebaut. Die Session beginnt mit einem Briefing und einem Warm-Up. Unterricht, Übungen und Praxis im Wasser wechseln sich während der gesamten Sitzung zyklisch  ab. Die Gruppe entscheidet, ob sie mit Stretching abschließen oder bis zum Ende der Session surfen möchte. Ich empfehle Dehnen, kann aber nachvollziehen, wenn man sich für Surfen entscheidet.

Zeit im Wasser

Je nach Niveau und Teilnehmerzahl beträgt die Gesamtunterrichtsdauer zwischen 2 und 3 Stunden. Wir verbringen etwa 2/3 des Unterrichts im Wasser und 1/3 am Strand, aufgeteilt in Unterrichts- und Übungspausen an Land und Übungen im Wasser.

Individuelles Coaching

Kraft und Ausdauer

In Surflessons arbeiten wir an den technischen Fähigkeiten und am Verständnis für das Zusammenspiel und die Dynamik von Körper, Board und Welle. Je mehr Kraft und Ausdauer du hast, desto einfacher wird es, diese Fähigkeiten in die Praxis umzusetzen. Board und Techniken sollten deiner Fitness entsprechen. Wenn du deine Kraft durch Surfen verbessern willst, wird das lange dauern. Obwohl jede Session einen positiven Effekt auf die Ausdauer hat, ist es effizienter, Ausdauer und Kraft seperat vom Surfen zu trainieren. Besonders für alle landlocked Surfer ist das wichtig. Ein oder zwei Wochen sind zu kurz, um wirklich spürbare Veränderungen zu erwarten, es sei denn, du trainierst wirklich diszipliniert in- und außerhalb des Wassers, mit geplantent Trainings- und Erholungstagen. Am besten ist es, ein Surf-Workout in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn es nur 15 Minuten am Tag sind. Wenn das bei dir sowieso schon der Fall ist – perfekt.

Videos und Fotos

Surfskating

Sicherheit

Wie jede Sportart ist auch das Surfen mit gewissen Risiken verbunden. Das heißt aber nicht, dass Surfer in ständiger Angst leben: Wenn du eine Straße überquerst, denkt du nicht jedes Mal: „Oh mein Gott, ich werde sterben, wenn ich nicht nach links und rechts schaue“, oder? Dein Leben lang hast du dich daran gewöhnt, beim Überqueren einer Straße aufmerksam zu sein, und es ist zu einem unbewussten, automatisierten Prozess geworden. Im Idealfall erreichen wir beim Surfen dasselbe. Daher ist Sicherheit eines der ersten Dinge, über die wir in jeder ersten Lektion sprechen. Kontext- und bedingungsbezogene Safety-Reminder sind Teil jeder Lektion.

Das Format

Der Zeitrahmen wird durch die Gezeiten und die durchschnittliche Ausdauer und Aufnahmefähigkeit bestimmt. Kleine Gruppen tragen zu Effizienz und Aufmerksamkeit bei. Im Vergleich zu größeren Gruppen bewegen wir uns dynamischer zwischen Strand und Wasser und sparen so Zeit zum Surfen und Trainieren. Innerhalb der Gruppe gibt es weniger Ablenkung und im Wasser weniger Konkurrenz um Wellen. Mehr Surfen, mehr Training.

Die Methoden

Flexibilität

Effizienz

Wir haben einen begrenzten Zeitrahmen, der durch die Gezeiten vorgegeben ist. Während der gesamten Session nehmen Aufnahmefähigkeit und Kraft ab. Das Framework ist darauf ausgelegt, die Zeit optimal zu nutzen, indem Energieressourcen und Aufnahmefähigkeit eingeteilt werden. So bleibt Lernkurve hoch und man verausgabt sich nicht vor Ende der Session.

Beim Surfen tragen viele Dinge auf unterschiedliche Weise zur Effizienz bei. Je besser die Technik, das Gefühl und das Verständnis für die Dynamik, desto besser kann man seine Kraft einsetzen und desto mehr Spaß hat man.

Flow

In der Psychologie beschreibt der Begriff einen Zustand völliger Vertiefung in ein Thema oder eine Aufgabe. Konzentration führt zum Erfolg, Erfolg erzeugt Freude und Freude stimuliert Aufnahmefähigkeit und Kraft, was zu noch mehr Erfolg führt. Und das Ergebnis ist noch mehr Freude. Ein positiver Kreislauf. Sozusagen ein "Engelskreis"